Verringerung von Stress
ACHTSAMKEIT MIT MBSR
Ein MBSR Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein umfassendes Programm, das aus acht Terminen besteht. Diese Termine finden in der Regel im Wochenabstand statt und jeder Termin dauert 2,5-3 Stunden. Zusätzlich findet ein Achtsamkeitstag statt. Der Entwickler dieses Programms ist Jon Kabat-Zinn.
Die Hauptzielsetzung des Kurses ist die Verringerung von Stress durch bewusste Wahrnehmung und Achtsamkeit, sowie die Verbesserung der Lebensqualität. Die Förderung von Wohlbefinden, emotionaler Balance und einer positiven Einstellung wird durch die Erhöhung der Achtsamkeit häufig erreicht. Die Entwicklung der Fähigkeit im Moment präsent zu sein und bewusster mit Gedanken und Gefühlen umzugehen, kann dies unterstützen. Die Verbesserung der Selbstwahrnehmung und des Umgangs mit eigenen Emotionen stärkt die Selbstakzeptanz und hilft den Fokus auf das gewünschte „Hier und Jetzt“ leichter ausrichten zu können.
Gerade von Verantwortungsträger*innen wird diese Form von Eigenarbeit sehr häufig als hilfreich und unterstützend für die eigenen (gesunderhaltenden) Prozesse beschrieben.
„Achtsamkeit bedeutet
seine Aufmerksamkeit
mit Absicht
und ohne Wertung
auf den gegenwärtigen Moment zu richten“
Die genaue Gestaltung des Kurses kann je nach Kursleitung variieren. Es gibt ein detailliert ausgearbeitetes Curriculum, an dem sich die einzelnen Termine, Themen und Meditationen orientieren.
Ich befinde mich seit 04/2024 in einer, vom Dachverband zertifizierten Weiterbildung zur MBSR- und Achtsamkeitslehrerin am Benediktushof unter der Leitung von Susanne Breuninger-Ballreich. Ab Sommer 2025 werde ich ein erstes Kursangebot für Privatpersonen anbieten.
Bei Interesse als
Institution/Firma ...
Ich erstelle Ihnen gerne ein erstes, passgenaues Angebot für Ihre Mitarbeiter*innen.
Save the date!
Mein erster MBSR-Kurs ...
Die erste Durchführung kann noch nicht über die Krankenkasse abgerechnet werden und richtet sich ausschließlich an Selbstzahler*innen. Die Kursgebühr beträgt 395€. Da es sich um meinen ersten MBSR-Kurs handelt gebe ich 10 % Rabatt.
